Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Занятия йогой в домашних условиях

Дата публикации: 22.08.2014

zanjatija jogojЙога является целой наукой и способом жизни, а не только методом спортивной подготовки и оздоровления. Именно поэтому к началу занятий йогой нужно придти самостоятельно. Порой многие приходят на тренировки, где не выдерживают интенсивных нагрузок, после чего отказываются от занятий йогой вовсе. Между тем, современные возможности позволяют заниматься йогой даже в домашних условиях, самостоятельно. Конечно, духовного просветления и постижения науки медитации таким образом вам достигнуть не удастся, но понять, готовы ли вы этим заниматься и нравиться ли вам такое занятие, вполне возможно. Кроме того, вы научитесь контролировать себя и относиться к йоге на как к задаче, а как к методу развития самих себя.

Прежде всего, к занятию нужно подготовиться. Нужна правильно выбранная одежда, которая бы не сковывала свободы движений. Также вам понадобиться и мат для йоги. Поскольку в первые периоды занятия йогой для вас будет важен комфорт, также пригодится плед, который будет вас согревать во время медитации и дыхательных упражнений. Все занятия йогой дома для начинающи стартовать стоит с хорошей разминки. Не смотря на то, что вам наверняка будет лень ее выполнять, без разминки вы не сможете принять многие позиции даже самого простого уровня, к тому же, есть риск появления травм. Для успешных занятий йогой самой большой проблемой является выработка привычки тратить силы и время на тренировку. Между тем, это и есть главная ваша задача на первых порах. При этом время уделять тренировке можно совсем не много, хватит и 15 минут, но нужно делать это регулярно и ежедневно.

После того, как вы выработаете в себе привычку ежедневных занятий, можно постепенно увеличивать их продолжительность. Главное при этом тренироваться не просто регулярно, а как можно чаще. К примеру, две тренировки по часу гораздо предпочтительнее, чем одна тренировка длиной в два часа. И наконец, не забывайте о том, что йога это не только физические упражнения, но и дыхательные тренировки, а также медитация. Если вы подойдете к достижению поставленной цели серьезно, то уже через месяц наверняка почувствуете улучшение вашего состояния, как физического, так и духовного.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...