Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Упражнения для красивых ног

Дата публикации: 23.03.2014

4[1]Давайте остановимся на том, что женская нога должна смотреться гармонично с остальными частями тела. Мы не считаем, что вы должны делать серьезные физические упражнения для того, чтобы нога становилась мощнее и больше. Некоторым женщинам, достаточно будет заняться бегом и приседаниями. Кстати, приседания, влияют на верхнюю часть ноги, а также на ягодицы. Мужчины любят большие ягодицы, и хотят, чтобы у их женщин они были упругими. В связи с этим, запомните, что приседание – это первое упражнение, которое должно быть в ваших тренировках. Причем, приседать можно, держа руки на поясе, или же вытягивая их вперед. Положение рук зависит от того, какую часть мышц ноги, вы хотите накачать. В некоторых случаях, можно брать в руки гантели, чтобы  на ноги было больше давления.

Не забывайте о том, что любое занятие спортом, нужно начинать с разминки. Естественно, что разминать нужно все части тела, и важно, чтобы вы разминали спину. Спина будет принимать активное участие во всех упражнениях, а значит, мышцы спины должны быть разогретыми. Кроме того, найдите для себя удобную одежду, которая бы не мешала вам приседать, поднимать ноги, или делать другие упражнения. Мы предлагаем купить вам специальные костюмы для фитнеса, которые вы бы могли использовать как дома, так и в спортивном зале.

Ягодицы можно тренировать приседая со штангой, причем, в процессе приседания, получается так, что вы качаете ноги, а также мышцы спины. Чем больше вес штанги, тем больше давление на ноги и спину. Ноги можно ставить как вместе, так и на ширине плеч. Кстати, есть упражнения, в которых вам нужно будет расставить ноги, как можно шире, и приседать в такой стойке. Благодаря расставленным ногам, вы будете оказывать давление на внутреннюю и внешнюю часть бедра. В положении кошечки, то есть стоя на руках и коленях, можно выбрасывать ноги вверх. Это позволяет разработать суставы, и укрепить ваши мышцы после приседания.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...