Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Учимся делать массаж спины в домашних условиях

Дата публикации: 16.02.2015

massaj-spina-2[1]Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж спины или шейно-воротниковой зоны несложно научиться делать в домашних условиях.

Но кто будет учить? Учиться можно самому, использовав для «тренировки» спины своих близких родственников и друзей, которые всегда рядом.

Поговорим, как научиться делать массаж спины в домашних условиях.

Готовимся к массажу

Руки моем, готовим масло и ровную поверхность для своего пациента. Очень хорошо, если это будет стол и пациент окажется лежащим перед вами так, что при работе вам не нужно будет наклоняться. В этом случае мы будем при массаже затрачивать наименьшие усилия.

Массаж Мытищи

Укладываем пациента на стол или в крайнем случае на пол, подстелив ковер или одеяло. В любом случае поверхность должна быть твердой. Просим лечь на живот, выровнять тело, вытянуть руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Особое внимание обращаем на максимальное расслабление всего тела пациента.

Возможна и другая поза – сидя на стуле, но ее для простоты здесь не будем рассматривать.

Массажисты делят спину на три условные области: воротниковая зона: от основания черепа до верхнего края лопатки, область спины: от верхнего края лопатки и до края последнего ребра и поясничная область: начиная от нижнего края последнего ребра и заканчивая копчиком.

Основные приемы массажа спины

Массаж принято начинать с поясничной области, постепенно перемещаясь вверх. Начинаем массаж.

Сначала прямолинейное поглаживание. Делаем 3-4 мягких поглаживания. Ладонь как бы обтекает поверхность спины без надавливания.

Далее используем растирание. Прямыми или круговыми движениями (3-4) растираем ладонями поверхность спины.

Мытищи массаж

Следующий прием – работаем ребром ладони. Осуществляем продольное и перпендикулярное пиление по всей спине за 2-3 повторения. Делаем как описано и именно в этой последовательности.

Мысленно делим спину на три примерно равные продольные части. По направлению от поясницы к лопаткам осуществляем как бы выжимание основами ладоней. Можно представить, что кожа спины похожа на тесто и мы его начинаем месить — 3 раза по каждой из трех частей.

Разминаем боковую поверхность по направлению снизу вверх.

Как мы перегибаем проволоку? Так же поступаем и с кожей – вытягиваем и сгибаем по 3 раза.

Используем подушечки больших пальцев для массирования крестцовой части позвоночника от нижней части поясницы вверх. Подушечками больших пальцев нажимаем на кожу спины и тянем вдоль позвоночника. Повторяем 5 раз.

Массируем левую и правую части спины отдельно. С каждой стороной работаем 10-15 минут.

Растопыренными пальцами проводим по межреберным промежуткам по направлению к лопаткам по 3 раза.

Далее постепенно перемещаемся вдоль спины, совершая круговые движения основанием ладоней. Мы как бы втираем мазь в кожу спины, повторяем 3-4 раза.

 

По завершении работы со спиной переходим к работе с воротниковой областью.

Весь массаж спины, как правило, занимает 30 — 40 минут.

Поначалу на такую длительную работу у вас может не хватить сил. В процессе процедуры стараемся прочувствовать руками проблемные места и уделить им большее внимание.

Кому-то этих сведений может оказаться достаточным и он посттепенно научится делать массаж своим близким и друзьям в домашних условиях, а кому-то нет. Более глубокое изучение правил и приемов массажа возможно на соответствующих курсах или можно посмотреть как это делают профессионалы. В этом случае рекомендуется ознакомиться с ценами на массаж, например, в массажном салоне Гармония Мытищи.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...