Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Спортивные тренировки в домашних условиях

Дата публикации: 18.08.2014

ganteliМногих в порыве занятий спортом останавливает то, что это требует походов в спортзал или покупки дорогостоящих тренажеров для занятий дома. Даже размер жилплощади не у каждого позволяет выделить уголок под спортивные занятия. На самом деле заниматься спортом в домашних условиях вполне возможно, причем это не потребует каких-то особенных инструментов или оборудования. Прежде всего, начинать можно с обычной гимнастики и зарядки по утрам. Для тех, кто далек от хорошей спортивной формы уже этого будет вполне достаточно на первые пару недель, чтобы почувствовать прилив сил и энергии для последующих тренировок. Дальше можно приступить к более сложным упражнениям. Например, в дверном проеме можно соорудить перекладину, на которой будет удобно подтягиваться, тренируя тем самым мышцы рук.

Поднятие собственного веса имеет высокую эффективность тренировки мышц. Таким образом, удается не только нарастить силу, но и выносливость. Кроме того, когда и этого вам будет недостаточно, можно приступить к покупке минимального спортивного инвентаря. Например, купить гантели Киев позволяет в множестве различных магазинов спортивного инвентаря, так что это не составит проблемы. К тому же, и стоимость комплекта хороших гантелей весьма не высока. Выбирая вариант под себя, помните, что нужно брать гантели с запасом, иначе уже после месяца тренировок вам их веса будет не достаточно. Лучше всего покупать те варианты, которые предполагают возможность последующей комплектации блинами большего диаметра, что позволит эффективно тренироваться долгое время.

Имея в своем арсенале набор гантелей, вы уже можете рассчитывать на эффективные тренировки. Для упражнений с гантелями разработана масса методик, которые направлены на тренировку силы и выносливости. Также не стоит забывать о том, что неважно, проживаете вы в квартире или частном доме, у вас всегда есть возможность заниматься пробежками по утрам или вечером. Бег тренирует все группы мышц, к тому же, является эффективным способом кардиотренировки, которая положительно сказывается на работе дыхательных органов и сердечнососудистой системы.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...