Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Скакалка — простой и эффективный тренажер

Дата публикации: 5.02.2015

skakalka[1]Всем хорошо знакомы такие предметы боксерского инвентаря, как перчатки, груша или бинты. Мало кто сразу отнесет к этой же группе гимнастическую скакалку, которая на самом деле является важным тренажером для развития физических качеств спортсмена. Несмотря на то, что этот незатейливый снаряд каждый из нас отлично помнит с детских лет, его активно используют для тренировок самые что ни наесть профессиональные бойцы.

Любому человеку, будь то боксер или легкоатлет, просто мальчик или девочка, гимнастическая скакалка дает возможность не только заполнить свободное время, но и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Прыжки с помощью такого своеобразного боксерского инвентаря дают возможность улучшить кровообращение и обмен веществ. Многие используют гимнастическую скакалку как способ избавления от лишнего веса и корректировки фигуры.

Гимнастическая скакалка сочетает в себе свойства занимательной детской игрушки и эффективного спортивного снаряда. Предмет этот был изобретен столетия назад, а не утратил своей актуальности до сих пор. Конечно, это уже не те кожаные или пеньковые веревки, а изделия из резины и полимерных материалов. Современные скакалки обеспечивают спортсмену возможность контролировать свои занятия за счет встроенного в их ручки трехразрядного счетчика оборотов.

Современные гимнастические скакалки дают возможность регулировать их длину, что позволяет пользоваться одним и тем же тренажером людям разного роста и комплекции. Во время тренировок регулировка длины дает возможность короткую скакалку использовать для быстрых прыжков, длинную — для высоких. Еще одна современная разработка — сменные утяжеленные скакалки, на ручках которых располагаются съемные грузы весом по 50 или 100 граммов.

Утяжелители на рукоятках такого боксерского инвентаря позволяют повышать эффективность упражнений без увеличения времени тренировки. Это дополнения обеспечивают более активную работу мышц рук и плеч. Вообще, упражнения со скакалками по типу нагрузки можно приравнять к бегу. Помимо пластика и резины, для изготовления таких изделий могут быть использованы кожа и стальной трос.

Спортсмен всегда может приобрести себе гимнастическую скакалку, этот боксерский инвентарь есть в ассортименте любого спортивного магазина. Использовать такой тренажер можно не только в спортивном зале, но и в любом другом месте. Прыжки дают возможность разогреть мышцы перед тренировкой, с их помощью также можно тренировать выносливость.

В первые минуты занятия организм получает анаэробную нагрузку, которая затем переходит в аэробную. Прыжки через гимнастическую скакалку нагружают икроножные и спинные группы мышц. Происходит тренировка мышц рук и кистей, брюшного пресса и ягодиц. Задействуется здесь и плечевой пояс. Работа с этим нехитрым тренажером развивает внимание и координацию.

Включение скакалки в состав боксерского инвентаря дает возможность спортсменам развивать выносливость и прыгучесть. Занятия с этим предметом рекомендуется начинать спустя 2-3 часа после приема пищи. 10 минут прыжков дают такую же нагрузку, как 30 минут бега, 15 минут плавания или 2 сета тенниса. Прыжки дают возможность тратить больше калорий, чем на занятиях танцами или во время езды на велосипеде.

 

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...