Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Самые распространенные ошибки, которые допускаются в тренажерном зале

Дата публикации: 22.03.2014

sport-zal-2094775[1]Мы решили поговорить об ошибках, которые являются самыми распространенными для новичков. Во-первых, когда вы приходите в тренажерный зал, вам кажется, что вокруг вас находятся такие же дилетанты, как и вы. То есть, слушаться их советов, вам не стоит, так как вы и сами знаете, что и как делать. Это первая ошибка, которая является одной из самых популярных. Помните о том, что первым делом, вам нужно будет посоветоваться с тренером, который наверняка есть в любом тренажерном зале. Самодеятельность, не пойдет вам на пользу. К тому же, люди, которые приходят в зал, сразу же садятся за какой-то тренажер. Такого делать нельзя. Как только вы переоделись и зашли в зал, нужно сделать хотя бы минимальную зарядку, иначе, ваши мышцы будут не готовы к физическим нагрузкам. Самое простое – это растяжение, ну а самое плохое, даже и озвучивать не хочется.

Еще одна ошибка связана с питанием. Так получается, что люди, которые начинают заниматься спортом, чаще всего думают о том, что им нужно как можно меньше есть и пить. То есть, они хотят похудеть и это факт. Даже если у вас есть пара лишних килограммов, вы все равно считаете себя полным, так как ваше тело не идеально. Но, тренер сможет объяснить вам, что с едой нужно быть крайне осторожными. Допустим, может получится так, что уменьшение количества съедаемой пищи, пойдет вам во вред. Вы будете терять не жир, а мышечную массу. Вы перейдете в режим сушки, который заключается в том, что мышцы ваши становятся меньше.

Кроме того, нужно помнить о правильных упражнениях, и в этот раз, вам тоже нужны будут советы специалиста. Во-первых, вы должны заботиться о своем дыхании. Если вы не можете поднять большой вес, проблема может быть в неправильном дыхании. Но, иногда, важно не брать как можно больший вес, а усиленно заниматься с тем, который вы и так можете поднять. Получается, что вы накачиваете мышцы, они становятся сильнее, и в итоге, вы сможете перейти на штангу, которая весит на 5-10 килограммов больше. Начинать лучше всего с пустой штанги, чтобы понять, насколько вам удобно ее держать и вообще, насколько тяжелыми окажутся для вас подобные упражнения.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...