Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Самые известные правила здорового образа жизни

Дата публикации: 9.03.2014

1379537899_zdorovyy-obraz-zhizni-vernet-molodost[1]Если у вас появилось желание перейти на здоровый образ жизни, значит, важно будет знать несколько правил, которые как раз способствуют переходу на здоровый образ жизни. Так вот, запомните, что вы должны спать не менее 7 часов и не более 9 часов в день. Речь идет именно о ночных часах для сна. Мы не поддерживаем тех людей, которые никак не могут выспаться, и даже приходя после работы, уставшие, сразу ложатся спать на пару-тройку часов. Это неправильно, точнее что-то неправильно в вашей жизни, что и приводит к постоянной усталости. То есть, мы не будем говорить о том, что вы должны ложиться спать в 9 часов вечера и вставать как можно раньше. Нет, достаточно будет приучить себя к одному графику, и дальше, ваша жизнь станет проще.

Кстати, второе условие связано с едой. Во-первых, нельзя смешивать несколько видов белка. Если вы едите куриное мясо, то нельзя смешивать его с говядиной, рыбок или даже бобовыми. Говорят, что это пагубно влияет на ваше здоровье. Мы до сих пор не можем понять, почему существуют рецепты, в которых одно мясо, начиняют другим, или же смешивают свиной и говяжий фарш. Такого нельзя делать. Есть нужно как можно больше фруктов и овощей, но больше, не значит много. Нужно постепенно отказаться от каш, жирной еды, жареного мяса и прочего. Запомните, что вечером, после 7 часов, вам нельзя есть. Если вообще невмоготу, то можно попробовать скушать яблоко, но одно.

Активный спорт – это как раз одно из правил здорового образа жизни. То есть, вам нужно больше двигаться. Даже если вы работаете в офисе, наверняка у вас есть возможность встать со своего рабочего места, и куда-то пройтись. Если появляется подобная возможность, то всегда ней пользуйтесь. Можно также заниматься зарядкой по утрам, или бегом. А вообще, мы бы советовали записаться в какой-то фитнес клуб, или спортивный зал, где вы имели бы возможность, максимально нагружать свой организм. Придерживаясь всех этих правил, вы естественным образом начнете молодеть.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...