Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Отжимание – путь к красоте и здоровью

Дата публикации: 28.12.2015

2[1]Многие профессиональные спортсмены и обычные любители физкультуры очень ценят отжимание. Этот простой вид физической нагрузки доступен любому здоровому человеку, он не требует дополнительного спортивного инвентаря и снаряжения, зато дает прекрасные и довольно быстрые результаты, особенно, если наладить полноценный режим труда и отдыха и принимать витамины Витамакс (Россия).

Польза отжиманий:

– отжимания помогают укрепить ножные и спинные мышцы, подкачать пресс и мышцы рук и спины. При этом хорошо развиваются и грудные мышцы.

– при отжиманиях нагрузку получает сердечно-сосудистая и бронхо-легочная система, улучшается метаболизм.

– отжимания больше всего подходят для развития грудных мышц. Причем от положения рук при отжимании зависит, какие мышцы и с какой интенсивностью будут прорабатываться.

– отжимания хорошо использовать в самом конце тренировки для проработки всех мышц.

– отжимаясь, трудно перестараться. Ориентируйтесь по своим ощущениям и отжимайтесь, пока не устанете.

Учтите, что для всех людей необходим Лецитин Витамакс, цена этого препарата довольно демократична. А спортсменов это касается особенно.

Правильно отжимаемся

Наилучший результат достигается, если отжиматься в несколько подходов с короткими перерывами. За каждый подход отжимайтесь одинаковое количество раз, для непрофессионального спортсмена оптимально 3 подхода по 20-25 отжиманий.

Отжиматься в любое время, когда вам удобно. Можно утром во время зарядки, можно днем, делая перерыв в работе.

Следите, чтобы спина была прямая. При движении вниз вдыхайте, при поднятии выдыхайте.

Виды отжиманий

Самый простой и доступный вид отжиманий – с опорой на ладони. Нагрузка на кисти в таком случае минимальна. Мужчины обычно предпочитают отжиматься на кулаках, чтобы укрепить кисти.

Более сложны отжимания на ребрах ладоней. Так укрепляются мышцы рук, а кисти становятся менее чувствительными, что немаловажно при занятиях экстремальными видами спорта.

Самое сложное – отжиматься на пальцах. При этом они со временем становятся более сильными, твердыми и гибкими, кулак станет очень крепким.

Отжиматься можно и в вертикальном положении – от стены. Чем ближе к стене, тем больше нагрузка.

Хороший результат дает совмещение отжиманий с другими видами нагрузки, например, бегом. Пробежав несколько сотен метров, выполнить серию отжиманий и продолжить бег. Эффект возрастет, если при отжимании использовать отягощение. Восполнить запас энергии и нарастить мышцы поможет препарат протеин Витамакс.

Используйте отжимания в своих ежедневных тренировках, и организм отблагодарит вас хорошим самочувствием и отличной формой!

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...