Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Отличительные особенности степ-аэробики

Дата публикации: 4.02.2014

osobennosti step-ajerobikiВ последние годы все большую популярность стала приобретать степ-аэробика. Объясняется это там, что для занятия оной не надо иметь специальной одежды, оборудования, степ-аэробика доступна для людей разных возрастов и имеет минимальное количество противопоказаний. Главной особенностью этого вида спорта является использование специальной платформы – степа, на которую, в процессе выполнения упражнений, человек делает короткие шаги. Но это лишь внешняя, многим знакомая сторона степа, при том, что есть ряд характерных нюансов, которые, в том числе, объясняют его эффективность в плане укрепления тела и организма человека, избавление его от лишнего веса.

Итак, первое, что на себя обращает внимание – продолжительность занятий. Они обычно длятся около 50 минут, но только в случае, когда человек имеет неплохие физические кондиции. Для начинающих продолжительность занятий может составлять порядка 20 минут. Помимо степа, в данном виде спорта может использоваться другое оборудование, например, утяжелители, в качестве которых используются гантели, бутылки с водой и т.д. Утяжелители, приносим извинения за тавтологию, не должны быть очень тяжелыми.

Занятия проходят под ритмичную музыку, причем, содержание композиции должно включать в себя три фазы по 32 такта. Последние синхронизируются с пульсом, так что в процессе занятий количество ударов сердца не должно превышать 140. Если вы замечаете, что сердце бьется быстрее музыкальных тактов, необходимо остановиться. Что касается степ-платформы, то она может быть представлена в различных вариациях, отличающихся друг от друга, в первую очередь, показателем высоты.

Самая высокая платформа (30-35 см) используется уже опытными спортсменами, имеющими неплохую физическую подготовку. Начинающим рекомендуется выбирать доску  высотой не более 20 см. При этом, она должна быть в достаточной степени широкой, надежной и не скользкой. На степе должны вмещаться обе ноги, а также он должен легко выдерживать вес тела. К слову, стоит такая платформа недорого, около 50 долларов США, коими фактически определяется стоимость ваших занятий степ-аэробикой.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...