http://smotret-film-online.info . radiocarnival.ru скачать новогодние игровые автоматы на андроид!
Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Несколько простых приемов пилатес.

Дата публикации: 4.02.2014

priemy pilatesПилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смотря на то, что каждое упражнение ориентировано на определенный мускул, все равно, можно будет обратить внимание на то, что все тело будет работать во время его выполнения. Новичкам, не стоит  переусердствовать и перегружать свой организм, начните с самых простых упражнений, которые будут под силу не только детям, но и пожилым людям. Поэтому первым упражнением, с которым стоит познакомиться, это, непременно, сотня. Суть его в том, чтобы лежа на спине, вытянув руки вдоль торса, как струны, а ноги ровно подняв под углом 45 градусов, ударить об пол сто раз руками. Это даже не удары, а легкие касания, положение менять нельзя. При желании, если очень тяжело, начать, можно подняв ноги вверх под прямым углом, затем согните их в колене, также под прямым углом и в таких позициях проводите упражнение.

Второе упражнение, это круги ногой, в данном случае, необходимо ровно расположиться лежа, после чего поднять одну ногу под прямым углом и нарисовать ей в воздухе максимально большой круг в одну сторону и после этого в другую сторону. Вернувшись в исходную позицию, смените ногу. Движения необходимо выполнять медленно, чтобы задействовать мелкие мышцы. Если очень сложно, то для начала, свободную ногу, можно не выпрямлять, а держать согнутой в колене. Третье упражнение, это скручивание наверх, для этого также принимайте положение лежа, ноги вытяните, руки под углом 45 градусов, также вытянуты вдоль торса, начинать скручивание стоит с шеи, после чего по подобию рулона старайтесь свернуться максимально сильно поднимая при этом торс.

Таких упражнений достаточно много, они не доставят много сложностей, но проявят эффективность пилатес. Для правильного выбора, лучше проконсультироваться с тренером. Поэтому начинайте знакомство правильно, ведь занятия, должны доставлять только удовольствие.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...