Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Насколько актуален самомассаж

Дата публикации: 21.03.2014

101664722_nogi[1]Люди, которые начали заниматься самомассажем, должны знать несколько правил. Во-первых, вы должны выбрать время дня, когда этот массаж будет актуальнее все. Специалисты говорят о том, что утро – это именно то время. То есть, сразу после пробуждения, можно заниматься массажем. Вы точно знаете, какие у вас есть места, требующее массажа. Естественно, что ваши руки не могут вращаться так, как вам хочется, и до некоторых частей тела, вы просто не сможете дотянуться. Но, лицо, ноги, роки, бедра, низ спины, живот и грудь – это те части тела, которые вы можете массировать. Кстати, помните о том, что массаж должен длиться, в среднем 25 минут. Все зависит от того, сколько частей тела вы хотите затронуть в процессе массажа. Отталкивайтесь от того, что на одну часть тела, нужно потратить 4-5 минут.

Подготовка к массажу не является какой-то нестандартной. Попробуйте вспомнить, как вас готовит профессиональный массажист. Во-первых, вам нужно раздеться, или же оголить те части тела, которые вы будете массажировать. Дальше, нужно будет расслабиться и приступить к массажу. Также как и профессиональные массажисты, вы должны начинать массаж легкими движениями, чтобы в итоге можно было максимально разогреть мышцы. Заметьте, то речь идет об обычном массаже, который  не создан для того, чтобы избавить вас от лишнего веса. Кстати, некоторые люди, сами того не понимая, занимаются массажем. Когда вы чувствуете, что у вас болит рука, вы сами по себе начинаете ее разминать.

Это инстинкты, которые преследуют людей на протяжении всей жизни. Движения в массаже должны быть поступательными, то есть вы все больше и больше двигаетесь снизу вверх или слева направо. Кстати, запомните, что закончить массаж нужно душем. Если у вас нет возможности принять душ, то даже и не стоит планировать самомассаж. Дело в том, что руки у вас могут быть не совсем чистыми, или же в процессе массажа вы начнете потеть. В связи с этим, душ должен быть теплым, чтобы разогретые мышцы не простудились и вы в итоге не чувствовали неприятных болей, на следующий день.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...