Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Мотивация в спорте

Дата публикации: 9.02.2015

Двигаться быстрее, увеличивать нагрузки, повышать частоту и интенсивность тренировок – примерно так многие представляют занятия в спортивном зале. Но где цель? Ради чего все это производить, если вы не имеете цели, а в спортзал пошли только потому, что это модно? Как и в любом другом деле, посещение спортивного зала и занятия в нем должны быть мотивированы и у каждого должна быть цель, которой хотелось бы достичь. Как правило, большинство идет в зал за хорошей фигурой – примерно 80% занимающихся поставили цель избавиться от лишних килограммов, «прорисовать» рельеф, подтянуть фигуру привести тело в порядок. Также небольшая часть посетителей зала приходит для того, что поправить здоровье, и хотя это происходит за счет того же похудения и повышения тонуса мышц, но первоначальная цель в том, чтобы помочь своему телу стать здоровее.

Дорога к поставленной цели, однако, иногда длинная и извилистая и может оказаться весьма трудной. С точки зрения улучшения здоровья и повышения тонуса, снижение процента жира может быть связано с генотипом, и понадобится работа на уровне физиологии, привычек, физической активности, часто приходится покупать спортивное питание, потому что вкупе с тренировками приходится менять рацион питания, и применять определенные диеты. Если вы неактивны, или ваш план обучения не адаптирован к индивидуальным целям и возможностям, результат придется ожидать довольно долго, и поэтому, если поставлена цель, должна быть и высокая мотивация, то есть важно с самого первого дня занятий знать, чего вам надо добиться, и активно идти к поставленной цели. На самом деле, чтобы быть здоровым, иметь эффектный внешний вид требуется регулярность занятий и продуманный план тренировок, особенно на стадии активного снижения веса, или набора мышечной массы.

Как уже говорилось выше, и как показывает опыт многих тренеров, упражнения без изменения привычек питания не приносят ожидаемых результатов. Да, хороший план заставит купить протеин и изменить диету, он также должен включать физическую активность, но факты могут повлиять на мотивацию: три месяца занятий с тренерами по 5-6 часов физических упражнений в неделю приводит к потере веса лишь в 1.5 – 2 кг по сравнению с неактивной контрольной группой. Конечно, для тех, кто решил просто похудеть это «катастрофа», но вот если ваша цель рост мышечной массы, то такая цифра выглядит более приемлемо, так как небольшое снижение говорит о том, что в организме помимо потери жира идет процесс наращивания мышц.

 

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...