Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Какие упражнения лучше всего делать дома?

Дата публикации: 4.02.2014

uprazhnenija dlja domaКогда вам говорят, что нужно привести тело в тонус, это касается лишь внешней оболочки, а вот приводить организм в тонус нужно комплексно. Соответственно, вы должны понять, что занимаясь фитнесом дома, вы можете делать практически тот же набор упражнений, что и в зале. С единственной разницей в том, что домашние упражнения должны быть максимально эффективными. Каждая женщина, которая занимается фитнесом, наверняка хочет улучшить свою жизнь или же сделать ее максимально комфортной. То есть, кто-то разрабатывает мышцы, кто-то старается подтянуть попу и живот.  У каждой женщины свои цели, и не нужно их за это осуждать. Допустим, в наше время стали доступны многие тренажеры. Причем, мы не говорим о силовых тренажерах, которые позволяют увеличить мышечную массу, мы имеем введу кардиотренажеры, беговые дорожки, велосипеды и т.д.

В принципе, занятие должно содержать несколько упражнений, на многие группы мышц. Нельзя проехать на велосипеде 10 километров и на этом остановится. Да, польза от этой езды будет, но не такая сильная, как вы думаете. Эксперты говорят, что заниматься нужно 3-4 раза в неделю, причем делая выходные не более двух дней. Ежедневное, вы должны тратить минимум 45 минут на тренировку, а лучше всего тратить около часа-полтора, так как этого времени будет достаточно на все виды тренажеров, которые мы перечислили.

Другое дело, что этих тренажеров у вас может и не быть, так как занятия ваши могут не полноценными или непостоянными и вы решите, что тренажеры, гири, гантели, коврики для фитнеса, вам просто не нужны. На самом же деле, чем чаще вы занимаетесь спортом, тем большая вероятность получить положительные результаты. Помните, что нельзя говорить о каких-то результатах занимаясь фитнесом или каким-то видом спорта спустя неделю, а может и две. Это будет глупо, так как результат будет виден, лишь спустя пару месяцев регулярных занятий.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...