Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Как начать занятия бегом?

Дата публикации: 4.02.2014

zanjatija begomЗаниматься спортом, может далеко не каждый современный человек, как минимум из-за занятости, соответственно, нет времени даже просто на посещение тренажерного зала. Как же быть? В данной ситуации, как никогда спасает бег. Это легко, доступно и позволит даже получать удовольствие от своего дела. Главное здесь правильно начать, так как если с первого дня бегать не понравится, потом заставить себя повторить все заново, будет уже просто невозможно. В первую очередь, стоит купить правильную одежду и обувь, это удобный сезонный спортивный костюм, повязка на голову или шапка, кроссовки для бега, спортивные носки и спортивный рюкзак. В рюкзак, стоит бросить полотенце небольшого размера, плеер, а также пол-литровую бутылку воды без газов, лучше со спортивной насадкой.  Наденьте наручные часы, лучше с напульсником.

Теперь Вы готовы. Спокойной походкой, выйдите на местность подальше от проезжей части, например, на стадион, в парк и так далее. Проведите легкую разминку. Это может быть бег на месте, растяжка, наклоны, приседания, круговые движения конечностями и так далее. Она должна длиться не меньше 20-30 минут. Только теперь можно начать пробежку. Не стоит с первого дня себя изматывать, начните с интервального бега. Например, сто метров бег, затем сто метров просто идите, затем снова бег, шаг. Если не можете считать метры, воспользуйтесь своими часами. Например, пять-10 минут бега, столько же шага, таким образом, увеличивайте интервал бега и уменьшайте интервал шага. Постепенно, изо дня в день, можно будет полностью перейти к бегу на километры. Старайтесь пробегать не меньше одного часа в день, лучше всего 2,5 часа, это идеально.

Смотрите на собственное самочувствие, иногда, останавливайтесь попить воды, пить нужно много. Так что вот такое вот начало своей спортивной деятельности, поможет достичь успеха. Пользуйтесь небольшими советами и результат, будет только отличным. Главное, это желание, а остальное, приложится со временем.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...