Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Как начать правильное питание?

Дата публикации: 4.02.2014

pravilnoe pitanieЗдоровое питание, часто воспринимается, как что-то необоснованно дорогое, а также сложное в приготовлении, скудное на выбор. На самом деле, это придумали те люди, которые еще никогда не пробовали питаться правильно, к тому же, в этом ничего сложного нет. Главное поставить себе цель и идти к ней правильно. С чего начать? Только с инвентаризации пищевых запасов. Для начала стоит убрать маргарин, белый хлеб, любые булочки и пирожки, сливочное, а также песочное печенье, сладости всех видов, полуфабрикаты, а также другую вредную еду, включая колбасы, сосиски, сардельки и копчености. Теперь все это отдайте врагу или хотя бы соседу, после чего отправляйтесь в магазин. Здесь нужно купить рыбу, мясо, птицу, кисломолочные и молочные продукты с минимальным процентом жирности, растительное масло (лучше подсолнечное и оливковое), любые овощи и фрукты, ягоды, зелень. Если нет свежих овощей и фруктов, можно купить замороженные.

Не стоит забывать о покупке круп любого вида, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, а также купите черный хлеб или сухие хлебцы. Из всего этого, можно приготовить массу вкусных блюд. Для начала, стоит заменить привычный майонез в салатах на сметану и растительное масло. Если очень хочется сладкого, купите или приготовьте зефир без шоколада, крекеры без наполнителей, сухое печенье, сушки. Запаситесь фольгой, пергаментом, карманом для выпекания, а также посудой для приготовления на пару, в микроволновке и без добавления масла. Из всего этого, можно будет готовить даже привычные блюда, но на новый лад. Например, многие любят жареные кабачки с майонезом и чесноком, просто обжарьте их без масла, а перемажьте сметаной с чесноком или просто растительным маслом с чесноком.

Любите жареную картошку? Тогда в рукав для затекания, нарежьте картошку соломкой или дольками, добавьте туда лук и грибочки, по желанию, можете добавить нарезанное куриное мясо (рыбу, индейку и т.д.), специи, после чего отправляйте в духовку. Это будет даже вкуснее. Пишите новую книгу рецептов, ведь вариантов много, главное придерживаться простых правил и при этом не переедать.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...