Нереальный адреналин? Это игровые автоматы вулкан удачи - официально! iavan.ru.
Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Что такое степ-аэробика?

Дата публикации: 4.02.2014

step-ajerobikaНаверняка, большинство наших читателей прекрасно представляют себе, что такое подъем по лестнице и какую нагрузку на тело это действие производит. Это может удивить, ведь наши движения ограничены, это не бег и, даже, не обычная ходьба, во время подъема по лестнице мы делаем короткие шаги, которые, тем не менее, очень эффективны в плане тренировки различных групп мышц и выносливости. Именно эту закономерность в свое время подметила фитнес-инструктор Джина Миллер, которая изобрела степ-аэробику.

Суть ее проста: занятия проводятся с использованием специальной платформы – степа, на который занимающиеся делают короткие шаги, подобные тем, коими мы преодолеваем лестничные пролеты в многоэтажных домах. При этом, варьируя темп шагов, их направление, изменяя положение тела, мы получаем нагрузку практически на все группы мышц, что, в свою очередь, приводит к улучшению кровообращения, работы сердечнососудистой и дыхательной систем, многих органов и т.д.

В отличие, к примеру, от тайбо, степ-аэробикой может заниматься любой, даже не имея специальной подготовки. Длительность одного занятия, обычно, варьируется в пределах 50-60 минут, и за это время человек успевает избавиться более чем от 400 калорий. Для сравнения, игра в волейбол в течение отмеченного промежутка времени сжигает чуть более 300 калорий. Именно поэтому степ нынче представляется как весьма эффективный и несложный способ похудеть и вновь обрести стройную фигуру.

Всего в степ-аэробике насчитывается более 200 различных упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку и с помощью вышеотмеченного степа. Высота последнего может быть различной, начиная от 15 см. для новичков, и заканчивая 30 см. для людей достаточно неплохо физически подготовленных. При этом, упражнения могут выполняться под нагрузкой, которую создают гантели или прочие утяжелители. Так же нельзя не отметить и то, что в степ-аэробике разработана специальная методика шагов, которая позволяет обезопасить человека от различного рода травм, в том числе, суставов и позвоночника. И, в том числе, этот факт позволяет специалистам нынче выделять степ-аэробику в самостоятельный вид спорта.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...