Наш адрес: Карла Маркса д.4
(вход со двора)
Пн - Пт.:
Сб - Вс.:
с 8 до 22 часов
с 10 до 21 часа
Тел.: 43-44-13
21-44-13
ЙОГАRSS
Занятия йогой в домашних у Занятия йогой в домашних условиях

Йога является целой наукой и способом жизни, а не только мет...

Аквайога или аквааэробика, Аквайога или аквааэробика, что лучше?

В последнее время, в мире,  очень популярной стала аквааэроб...

Какую выбрать разновидност Какую выбрать разновидность йоги

На сегодняшний день, существует около десятка видов или разн...

МАССАЖRSS
Массаж – ручное совершенство

Массаж – ручное совершенство Массаж – процедура, которая мно...

Курсы массажа в Москве

Обратите внимание на то, что многие люди начали интересовать...

Учимся делать массаж спины в домашних ус

Необходимо знать каждому, что простой массаж, скажем массаж ...

Аэробика и лишний вес

Дата публикации: 4.02.2014

ajerobika i lishnij vesНазвать точное количество наших соотечественников, страдающих от лишнего веса, невозможно, потому мы ограничимся универсальной цифрой «много». Избыточный вес – это не только не эстетично, но и в крайней степени не практично, ибо по мере увеличения оного снижается активность человека, появляются проблемы с выбором одежды, и это мы не говорим еще о том, что многие начинают стесняться своего тела, а это ведет к стрессам, депрессиям и прочим психологическим проблемам. Конечно же, лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на сердце и суставы, что с годами аукается очень серьезными заболеваниями.

Та или иначе, но с ожирением надо бороться, причем, делать это не путем истязания организма диетами, но через органичное сочетание правильного питания и достойной физической нагрузки. Последняя должна быть разноплановой, т.е. обязана обеспечивать работой все мышцы нашего тела, и в данной ситуации весьма достойным, скажем так, инструментом реализации данного требования становится аэробика. В разное время врачи провели немало исследований, призванных определить пользу аэробики для нашего организма, и вот каковы их результаты.

Замечено, что сжигание жира на занятиях аэробикой начинается уже примерно через 10-15 минут после начала оных. Для сравнения, в бодибилдинге этот показатель составляет 35-40 минут. Далее, врачи определили оптимальную протяженность занятий, которая составила 50-60 минут, 2-4 раза в неделю. Опять же, для сравнения, одна тренировка по боксу должна продолжаться не менее полутора часов, если вы, конечно, желаете достичь положительного эффекта для организма.

Можно ли назвать аэробику идеальным средством для похудания? Скажем так, в плане борьбы только с лишними килограммами можно найти более эффективные средства, но если оценивать совокупность потери лишнего веса и укрепления, оздоровления организма, тогда здесь перевес будет на стороне аэробики. К тому же, существуют минимальные противопоказания для занятий оной, да и те можно нивелировать, если правильно составить программу занятий и придерживаться оной, не насилуя организм.

ПИЛАТЕСRSS
Несколько простых приемов пилатес.

Пилатес, это комплексный подход ко всей группе мышц, не смот...

Можно ли заменить ЛФК на пилатес?

Всем известен тот факт, что методика пилатес строилась из ра...

В чем отличие техники Пилатес и йоги?

Сегодня выбор между методикой занятий пилатес и йогой, стано...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИRSS
Активный летний отдых Активный летний отдых

Зима в нашей стране бывает очень разной. То погода радует еж...

Капсулы для быстрого похудения Капсулы для быстрого похудения

Многие люди с удовольствием бы избавились от лишнего веса. К...

Жиросжигатели для рельефного тела Жиросжигатели для рельефного тела

Немаловажным этапом в создании мускулистого сильного рельефн...